在春天提高免疫力是很重要的

　　1、均衡飲食

　　身體需要大量的營養，如維生素A，維生素C，維生素D和維生素E，礦物質硒和鋅，和歐米茄3，以支持你的免疫系統。確保每天的營養均衡飲食，如高質量的動物蛋白質，豆類，全穀類，堅果和種子，以及大量新鮮水果和蔬菜。避免加工肉類、油炸食品、軟飲料、加工過的烘焙食品或含有人工甜味劑或精制糖的產品，因為吃太多會削弱免疫系統。

　　2，獲得大量的維生素C

　　新鮮水果和蔬菜是維生素C的最佳來源，它有助於增強我們的免疫系統並保持我們的健康。漿果、柑橘、獼猴桃和深綠色蔬菜富含維生素。

　　3、多喝幹淨的水

　　水有助於淋巴系統的產生，而淋巴系統則攜帶白細胞和其他免疫系統細胞。保水是你能為你的健康做的最好的事情之一。如果你想獲得更多的健康好處，加入一片檸檬，它將提供額外的維生素c。

　　4.確保你每天都有充足的睡眠

　　慢性疲勞是已知會增加風險。當一個人處於睡眠狀態時，身體會振興和加強。如果可以，每天睡7-8小時，如果需要的話，打個盹。